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我的010年运势，往常就测试！不久前，国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项抽样考察结果：有51.3%的教师存在心理效果，其中3.18%的教师属于"轻度心理阻碍"，.9%的教师已构"心理疾病"。不少被检测教师自大心态严酷，忌妒绪、焦虑水平偏高。深圳也有相似的考察，结果是近80%的教师失眠多梦，50%的神经健康。首先看一下咱们任务的时间表：早晨七点钟到校，陪着教师上早自习到七点五十下，上完两节课后，三、节看作业。下午前两节课时间要备课，剩下的时间要给教师出学案、出温习题、测验题。没忙完早晨还回家加个班。早晨点半，教师上了晚自习后才下班回家。只从时间上看，就有让有透不过气的感觉。但对于咱们教师而言，则是天天如此、年年如此。除此而外，咱们还要参加大、小会议，接待家长，对付各种总结和检查。最令咱们感到镇静、烦心的是，还需在忙碌的教学之余挤出肯定的时间撰写教研论文，参加公开课竞赛等。因为这些"硬件"不达标,都会影响职称的评定。在济南，随着各个名校的扩招，我校的生源状况越来越差。教师的学习基础差，而很多的学科课程规范和难度与咱们教师的学习才能相差很远。教师的教学中想象的教学目的很难到达，好的教学的方很难实现，教学义务难以完。而教师的思维和行为原则也较低，给班级的治理带来了很大的难度。许多班主任总觉失掉自己的勤劳与取得的效果不比例，以致感到自己的威严受到了严酷的考验。自己怕考试，怕比拟，怕绩剖析，那缩小了有数倍的柱状图，真的会像柱子一样压垮自己。因为长时间的压抑和焦虑，有许多教师也出现了心理效果。面对这些况，我感觉咱们教师及时减压，是燃眉之急，否则会严酷影响到本人工作的效果和身心健康。下面我就从多少个方面谈谈如何抓紧心，减小压力。一.正当宣，学会倾诉：假设生和任务中遇到不顺心的事，首先要找共事或许冤家倾诉一下。发发牢骚，相互抚慰一下，烦恼就会增加一半。不要让它郁积在心中，使自己处在一种烦恼的绪里。假设找不到正当的宣对象，可以记记、写博客，把自己的烦恼一股脑儿地诉诸文字。有时还可以转移注意的目的，例如看点好的文章，做点自己快乐的事，聚集自己的注意力，换一种心态去面对。有时遇到困难会绪高涨，要无看法的通知自己，太阳每天都是新的，所有都会为历史，有什么大不了的呢。二.了解自我，逃避压力：研究表明，每个在接受压力方面有着清楚的差异。在相同的压力下，有的能够出现心理效果，有些则能坚持健康的心理形状。造这些差异的原因主要是的格。凡是不能主观看法自己和梦想，目的不切合实践，梦想和梦想差异较大的，凡是有过于剧烈的自我实现和自尊需要的更冗杂出现心理效果。因此咱们教师肯定要充沛了解自我，准确看法自己的点和缺点,而且可以供认?接收自身的这些特点，要对自己的潜能做出主观的估价，给自己一定妥帖的目的,对教师树立适度的期望。不要总和别比拟，不要与其余班相比拟，只要这样，才能使自己坚持优秀的心态，否则将使自己懊丧绝望。制约和扼自己的潜能，最终导致失利和痛苦?要学会坚持，太要强，有时会自寻烦恼。为了有个好意，不要太奢求，给自己升高规范，凡事做到竭力就好了，这次不行下次再勤劳，做一个既有权利心而又不激进的。三.学会抓紧：咱们每天有许多事要做，别也会给咱们提出很多央求，对这些央求咱们都会竭力去满意，因此每天的神经都绷的紧紧的，身材也十分操劳。实践受骗"压力"过大时，多做些运动不仅能增强体质，还能缓解心理压力。运动岂但可以缓解镇静的绪，而且还能调节疲乏的心智，还可以转移的注意力，使暂时忘记压力的存在。因此建议咱们的教师课后多运动，打打羽毛球，踢踢毽子，到场上多走多少圈，与同行的共事边走边聊，就是一种很好的的抓紧形式。可以缓解咱们的压力，增加任务的决心。最后再给自己一点点建议，试试是否可以有效：在学校别把压力看得太重，学会妥帖的一下。只要学会调节，再忙的生也是很好的。要守住这个字：松、静、匀、乐，就是身材抓紧，心恬静，呼吸匀畅，绪快乐。回忆一些快乐的事，快乐的节，的节。每天离开校园：松、静、匀、乐；跟同学们打招待：松、静、匀、乐；走进办公室：松、静、匀、乐；拿出教材备课：松、静、匀、乐；拿出笔来写备课形式：松、静、匀、乐；启齿讲课：松、静、匀、乐；回身板书：松、静、匀、乐；一天任务：松、静、匀、乐；下班回家：松、静、匀、乐；市场买菜：松、静、匀、乐；斤斤计较：松、静、匀、乐；回家洗菜：炒菜，松、静、匀、乐；一公开去：松、静、匀、乐；做到这点，会快乐了，还有很大的压力吗?

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